クンダリーニ・ヨガとは？

Please scroll down for English.

１：）ビギナーには向いているヨガです。そんなに柔軟でなくても、力強くなくてもできます。ただし、ダイナミックなエクササイズではあります。一つのポーズで１、２分のホールド時間があり、とてもパワフルな呼吸法で、熱を生み出し、身体からの緊張感をほぐしていきます。すごく深く入り込むヨガで、効果が比較的早くでるので、結構多くの人達に好まれます。終わった後、リラックスをするのと同時に、クリエーティヴなエネルギーに溢れます。

２：）身体のあらゆるパーツがバランスが取れるようになる、ヒーリング効果のあるヨガです。

３：）他のヨガと組み合わせると相乗効果が結構期待できます。クンダリーニと、他のハタ・ヨガ（アイアンガー、アシュタンガ、ヴィンヤサ系など）と組み合わせると非常にいいバランスが取れます。

４：）活力を高め、肉体的に身体のバランスを取り、力をつけていきます。また、血液、神経系、腺、骨、組織、細胞などへのヒーリング効果があります。

５：）ハタ・ヨガの伝統的なアサナと呼吸法、マントラ（サウンド）、そして瞑想（集中力）などを組み合わせた練習法で、自分をコントロールしていくためにはいい練習法になっていきます。

What is Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga was brought to the West by Yogi Bhajan and is part of the larger umbrella of Hatha Yoga. It focuses on developing will power, balancing and strengthening the physical and subtle systems of
the body as well as healing the organs, blood, nervous system, glandular systems, bones, tissues and cells. It combines traditional Hatha Yoga asanas (postures) with pranayama (breath), mantra (sounds) and meditation (concentration), making Kundalini Yoga a very potent path of self-mastery.

This style of yoga is perfect for beginners, for one does not need to be strong, flexible, or otherwise experienced. The exercises are dynamic, so one will move in a pose or hold it for 1-2 minutes and use
powerful (or gentle if a person needs to take it easy) breathing to cultivate heat and release tension and obstacles from the body.

A lot of people like this style because the effects are felt immediately and goes very deep. After a session, one usually feels very relaxed yet has a lot of creative energy.

It is a most healing practice that balances all parts of the body and prepares one to be able to get more out of any other kind of yoga practice they may have.

It is very common for people to practice both Kundalini and Hatha (Iyengar, Ashtanga, Vinyasa, etc.) together. They are a perfect balance.