Exploring Backbends

アイリーンのバックベンドのワークショップ楽しんでいただけたでしょうか？

今回も結構キツいクラスだったらしいです。
通訳をしていただいたゆうこさんからコメントをいただいたので、読んでみて下さい。

とても充実したワークショップでした！

バックベンドの教え方は先生によって少しづつ違うのだと思いますが、アイリーン先生は、バックベンドを解剖していくように、必要な筋肉が使われるいろいろなポーズを練習をしていくスタイル。例えば、ウトゥカターサナ。ここで肩を開き、胸を引き上げ、上腕をしめて首を長く保つ練習をします。ヴィラバドラーサナではそれに加えて、太ももの前の部分を伸ばす練習。バックベンドも、クラス前半にまずは小さいバックベンド（セツバンダーサナ）で足全体を使う練習。次に頭のてっぺんをマットにつけたままで練習。次に腕を伸ばして完成。同じことをクラス後半でまたもう一度...という風に、いろいろなポーズを少しづつ、その都度細かい注意をし与ながら進んでいくのです。

膝と肘をしめて！足の内側のアーチでマットをおすように！胸を引き上げて！こういうのは幾度も出て来ました。ワークショップの前のミーティングをしたとき、「ポーズの練習も言うことも繰り返しが多くなる」と話していましたが、その通りになりました。「一度だけではみんな忘れてしまうので、何度も繰り返すことが大事なんです」。腰を守ることの大切さについても話していました。身体の柔らかくてバックベンドが楽にできる人、そういう人でも、結果として腰に負担がかかり、怪我の引き金になることがあるのだそうです。ですから、できるできないに関わらず、太ももに力を入れたり、バンダを使ったり、胸を開いたりすることを学び、ポーズに反映させることはとても重要なのだと。クラス中には、「その方が楽しくできます」というコメントもありました。

見ている限りでは、かなり大変そうでした。アライメントをかなり細かくチェックし、膝をしめる助けをするためにブクや、ハトのポーズのときにはベルトを使用したりしました。バックベンドにもバリエーションがたくさんあって、楽にできる人は足を天井にむかって伸ばしたり、首を動かしてみたり。デモンストレーションのたびに「えーっ」という声があがっていました。どれもこれもすべて、正しくバックベンドを行うための準備のポーズだったのですけど、全身を使うポーズなので、気をつけなくてはならない点も山のように！ありました。それが次から次へ出てくるので、全部に気をつけながらポーズを維持するのは重労働だったのではないでしょうか？

アイリーン先生、普段からすごく優しいんですけれど、教え方は本当にきっちり、厳格です。もちろん、無理はしませんが、かなり細かくやっていきます。ワークショップはそれが更にパワーアップしていました。終わったあとの感想は、「大変ー」というのもありましたが、腰痛をお持ちでも「今日は全然痛くなかった」とおっしゃる方もいて、成程、バックベンドって腰への負担が怖いけれど、正しくやればそんなことはないんだなあ、と感じたのでした。通訳でラクチン、というのも事実でしたが、ああいう風に一つ一つのバックベンドに必要な筋肉を使って検証して行くって、すごい経験かも！と、残念な気持ちもしました。

みなさんは、どう思われましたか？

後日談

翌日、練習に行きました。ウトゥカターサナをやっているわたしのところにアイリーンが来て、一言、

「昨日のワークショプ、覚えてるでしょ？？？」

さんざん首は長く！腕しめてください！と通訳していたにも関わらず、自分では全然できていなかったのでした。（少し恥ずかしかったです。でも難しいですよね！判っててもできないとき、ありますよね！がんばりましょうね！）

以上ざっくばらんな感想でした。

PS 　アイリーンがクラスを教えるのは２月１６日までです。彼女は本当に素晴らしい先生。みなさん、バックベンドの復習もかねて、是非朝のマイソール・クラスへどうぞ！

ワークショップ中邪魔になるので、あまり写真が撮れていません。途中フラッシュの音とかをさせて、煩わしく思った方もいらしゃったかもしれませんよね。でも、お写真は必要なので、なるべく邪魔しないように取りますので、お許し下さい。本人もワークショップ中に取られたりするのはあまり好きじゃないみたいです。ので、実はこの2枚しか撮っていません。