3/27(金)28(土)29(日)/マシュー・スウィーニー(Matthew Sweeney)/ 週末ヨガワークショップ(計15時間)

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Ashtangiのバイブル「Astanga Yoga As It Is」の著者であるMatthew Sweeneyの週末ワークショップです。

マシュー・スウィーニーによる週末ワークショップ

この週末のワークショップでは、アシュタンガ・ヨガとヴィンヤサ・ヨガを有益で実践的な方法で探求し、伝統的なアシュタンガ・ヨガ、療法的なヴィンヤサ・シークエンスの数々やヨガ哲学も含めて学びます。ヨガに熱意を持つ人ならば初心者、上級者を問わず、国際的に活躍する優れた指導者のもとで練習できるまたとない機会です。

熱意と楽しさに溢れた雰囲気の中で行われるこのワークショップで、ヨガをする喜びを探し出すことができるでしょう。最新のワークショップのシリーズでは、流れのあるレッド・プラクティス、アサナ練習での「より複雑な面」に関しての様々なヒントや技、テクニックといった側面が深い理解に基づいて指導されています。

伝統的なアシュタンガ・ヨガの練習者のみを対象にしているわけではなく、どんな伝統のヨガを練習する人にも役に立つセッションです。

【日時・内容】

2009年3月27日（金）18:00-21:00
「ゆるやかなヴィンヤサ・シークエンスの新しいかたち（1）
チャンドラ・クラマ：月のシークエンス」

始めに少しこのワークショップとヴィンヤサ・ヨガを紹介する時間をとった後、月のシークエンスからクラスに入ります。疲れていますか？消耗ぎみじゃないですか？　怪我していませんか？　それとも少し元気がないとか？

このシークエンスは全てのレベルに対応したゆるやかなヴィンヤサ・フロウです。

本来は満月、新月、月経中に行うことを目的としていましたが、男女問わずどんな時にも適した練習です。腰、太ももの付け根、背骨の下部分、腹部に集中的に働きかけるので、ポーズをとって動かした後にはその部分が目覚め、活性化しているのが感じられます。

よくアシュタンガ・シリーズに組み込まれているジャンプなどで首、肩、手首にかかりがちな重圧を解放する、伝統的なアシュタンガ・ヨガの強烈な熱を持った練習の代わりとして普段取り入れることができます。老い若きを問わず、どんな年齢層の練習者にとっても素晴らしいシークエンスです。多少のヨガの経験があることが望ましいです。

3月28日（土曜日）　10:00-13:00
「ジャンプ・スルーとジャンプ・バック」

このクラスでは、ジャンプ・スルーとジャンプ・バックをより楽にできるようになるための必要な方法とテクニックを探求します。伝統的なシリーズを基本としたウォーム・アップから始め、太陽礼拝の中でのジャンプ、続く座位のポーズで前後へのジャンプ（足をクロスした場合と伸ばした場合の両方）を見ていきます。

この実用的なテクニックは何年もかけて総合的に作り上げられたもので、どんなレベルの練習者も適用できます。

3月28日（土曜日）　14:00-17:00
「ヴィンヤサ、バック・ベンドとムーラ・バンダ」

このクラスは、短いヴィンヤサのウォーム・アップから始めます。それに続き、バック・ベンドとドロップ・バックのいろいろなヴァリエーションを探求していきます。シンプルな実践的なエクササイズを行い、背骨下部分の関節、骨盤底、腸腰筋への意識を高めます。ムーラ・バンダ（根底の締め付け）の理解、実践方法のアドバイスも行い、その後、ヨガ哲学をグループで討論してこのセッションを終わります。

3月29日（日曜日）10:00-13:00
「プライマリー・シリーズ完全編」

このクラスでは、知識が盛り込まれた指導のもとで、プライマリー・シリーズを通しで行います。自分の能力レベルに合わせて痛みや怪我がないよう、できるだけ楽に、喜びを最大限に感じながらポーズをとることが、この伝統的なシークエンスでは可能なのです。

プライマリー・シリーズの座位のポーズの概要と個々の身体タイプの解剖学的、生理学的特徴を考察し、討論、応答を行ってクラスを終わります。生徒にとって問題になるようなポーズは行わないよう指導しますが、このクラス参加には多少のアシュタンガ・ヨガの経験が必要です。

3月29日（日曜日）　14:00-17:00
「肩を使ったシークエンス、ヘッドスタンド、ハンドスタンドと瞑想」

このクラスは、肩と背中上部を開く短いウォーム・アップから入り、続いてヘッドスタンドとハンドスタンドを探究していきます。判りやすいテクニックと楽しい「学び」の雰囲気が盛り込まれたセッションになるでしょう。クラス終わりにプラナヤマ（呼吸のエクササイズ）や瞑想などのヨガの微細な部分を取り入れ、最後に質疑応答を行って終わります。

【料金】　
25,000円（税込み）
＊メンバーでない方は、メンバー登録（1,000円）が別途必要

【場所】　
代々木・新宿近辺

【申込方法】　
ヨガワークショップ予約専用サイト からお申し込みください。（携帯OK）　　
http://shop.utl.me/?mode=cate&cbid=232143&csid=0&sort=n

【講師プロフィール】　

マシュー・スウィーニー

20年間の練習と14年間の指導経験を持ち、ヨガ知識としては、指圧、ヨガ療法、アイアンガー・ヨガ、アシュタンガ・ヨガにまで及ぶ。伝統的なアシュタンガ・ヨガと生徒それぞれの健康に必要なものを結びつけて教え、マイソール方式を一人一人にあったアプローチで指導する。初心者、上級者ともに熱心に教えることで知られている。

シュリ・K・パタビ・ジョイスの教えであるアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガの代表的、最上級実践者として世界中で広く知られている。アサナの練習は4th
シリーズ（アドバンスB）を実践。定期的にインド、マイソールのアシュタンガ・ヨガ・リサーチ・インスティトュート（注：AYRI、現KPJAYI）で学び、1996年に3rdシリーズ（アドバンスA）を終了。

アシュタンガの練習を長年行った後、スタンダードなシリーズの「新しいかたち」としてふさわしい独自のヴィンヤサ・シークエンスを作り上げて世に広め、指導している。そのシークエンスの数々は、生徒自身の練習に療法的なアプローチを取り入れ、創造的で冒険心に溢れた心を持つことを促すものである。

オーストラリア、アジア、北米、ヨーロッパを旅し、ヨガのワークショップを行っている。

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Matthew Sweeney is the author of the famous Ashtangi's "Bible"「Astanga Yoga As It Is」.

Weekend Workshop with Matthew Sweeney

This weekend workshop is an informative and practical exploration of Ashtanga Yoga and Vinyasa Yoga. It will include traditional Ashtanga Yoga, therapeutic Vinyasa sequences and Yoga philosophy. It is a unique opportunity for both novice and advanced Yoga enthusiasts to practice under the tutelage of an international and advanced Yoga
teacher.

Matthew delivers these workshops with enthusiasm and a fun-filled atmosphere to allow you to explore the joy of Yoga. The latest aspects of Matthew's workshop series include flowing led practices and insightful guidance on various hints, tricks and techniques for some of the more intricate aspects of Asana practice.

These sessions are useful for Yoga practitioners from any tradition and are not just aimed at traditional Ashtanga Yoga students.

【Dates/Contents】　
3/27（Fri）18:00-21:00
Gentle Alternative Vinyasa Sequence (I)
Chandra Krama: The Moon Sequence

Beginning with a short introduction about the workshop and Vinyasa Yoga this class will commence with Moon Sequence. Feeling tired?Depleted? Injured? Or otherwise a bit low?

This sequence is a gentle flowing Vinyasa form accessible for all levels. Although this sequence was originally intended for practice on the full moon, the new moon and during the menstrual cycle, it is appropriate at any time for women or men. This sequence emphasises the hips, groin, lower spine and abdominals, which will feel awake and alive after moving through the postures.

It takes pressure off the neck, shoulders and wrists(common from the standard jumps in the Ashtanga series) and is useful as a regular alternative to the intense heat of the traditionalAshtanga.

Whether old or young this sequence is great for any age. Some Yoga experience is recommended.

3/28(Sat)　10:00-13:00
Jumping Through and Jumping Back

This class will explore the methods and techniques necessary to implement greater ease and ability with jumping through and jumping back. This class will begin with a warm up based on the traditional series and then explore the jumps in Suryanamaskara followed by the jumps in and out of the sitting postures - both cross-legged and straight-legged. These useful techniques have been comprehensively developed over many years and are applicable for students of any level.

3/28(Sat)　14:00-17:00
Vinyasa, Back Bending and Mula Bandha.

This class will begin with a short Vinyasa warm up. This will be followed by exploring variations of back bending and drop backs. Simple hands on exercises will be provided to increase awareness of the articulation of the lower spine, pelvic floor and psoas muscles. This session will also include some practical advice for understanding and applying the mula bandha, or root lock and will conclude with a group discussion on Yoga Philosophy.

3/29(Sun) 10:00-13:00
The Complete Primary Series

Taught in an informative manner, this class will take the students through the Primary Series from start to finish. Students will be encouraged to attempt the postures to their own particular level of ability to avoid pain and injury and to maximize the sense of joy and ease that is possible in the traditional sequence. A discussion and answer session will conclude this class, with examination of some of the anatomical and physiological outlines of the Primary seated postures and individual body types. Some Ashtanga Yoga experience is necessary for this class, though students will be encouraged to omit any postures that are problematic.

3/29(Sun)　14:00-17:00
Shoulder Sequence, Headstand, Handstand and Meditation

This class will begin with a short warm up designed to open the shoulders and upper back, followed by an exploration of headstand and handstand. A combination of easy to follow techniques and a fun atmosphere of learning will infuse this session. This class will finish with the subtle aspects of Yoga including Pranayama (breathing exercises), Meditation and a final question and answer session.

【Fee】　
25,000yen

【Location】　
Shinjuku/Yoyogi area

【Reservation】　
For reservations, please contact Under The Light Yoga School
http://www.underthelight.jp/

【Bio.】　

Matthew's knowledge of Yoga encompasses 20 years of practice and 14 years experience as a teacher. His education includes Shiatsu massage, Yoga therapy, Iyengar Yoga and Ashtanga Yoga. Matthew's teaching
combines the tradition of Ashtanga Yoga with the therapeutic needs of each student. He provides an individual approach to the Mysore method and is renowned for the attention he gives to both novice and advanced
students.

Matthew is widely regarded as one of the world's most advanced exponents of Ashtanga Vinyasa Yoga as taught by Shri. K. Pattabhi Jois. His Asana practice includes "Advanced B", or 4th Series. He studies regularly at the Ashtanga Yoga Research Institute in Mysore India where he completed "Advanced A", or 3rd Series in 1996.

After many years of Ashtanga practice Matthew has developed his own unique Vinyasa sequences which he promotes and teaches as suitable alternatives to the standard series. These unique Vinyasa classes are
conducted to encourage students to apply a therapeutic approach to their personal practice and to encourage a creative and adventurous heart.

Matthew travels and teaches Yoga workshops in Australia, Asia, North.