11/6(金)7(土)8(日)／レイチェル・ジンマン(Rachel Zinman)/「季節に適したヨガ」「アジャスト・クリニック」

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今回の来日でRachelは「季節に適したヨガ」全3回シリーズ(11/6,7,8)と「アジャスト・クリニック」全2回シリーズ(11/7,8)を行います。各シリーズは互いに関連した内容となっているため、続けて参加されることをおすすめしますが、1つだけでも参加可能です。
予約専用サイト からお申し込みください。（携帯OK）

【タイトル/Tittle】
『季節に適したヨガ』
第1セッション：11月6日（金曜日） 18:00-21:30
第2セッション：11月7日（ 土曜日）10:00-13:30
第3セッション：11月8日（日曜日）10:00-13:30

『アジャスト・クリニック』
第1セッション：11月7日(土曜日) 14:30-17:30立ちポーズ、バランス・ポーズのアジャスト方法
第2セッション: 11月8日（日曜日） 14:30-17:30後屈、座りポーズのアジャスト方法

【内容/Content】

レイチェル・ジンマンによる「季節に適したヨガ」
11月6日18:00-21:30
11月7日&8日　10:00-13:30

ヨガそして、アーユルヴェーダでは「おのおのの季節が、その時期特有の要素から影響を受ける」と説いています。夏には火の熱、冬には地の冷たさ、主に秋と春には風の動きが大きく作用します。

年間を通してバランスがとれた状態でいるためには、季節ごとに練習を調整することが大切です。このワークショップでは、それぞれの季節に適したシークエンスを学びます。

アーユルヴェーダの科学や特定のハタ・ヨガ、また、アサナ、プラナヤマ、ムードラ、マントラ、瞑想などを含むタントラの練習も合わせて行い、自分の練習の質を高めます。

In Yoga and according to Ayurveda each season is influenced by a specific element. Summer is the heat of fire; winter is the cool of earth and the movement of air predominantly influences autumn and spring.

Its important to be able to adjust your practice to the changing seasons to remain balanced throughout the year. In this workshop we will explore specific sequences for each season incorporating the science of ayurveda and specific hatha yoga and
tantric practices such as asana, pranayama, mudra, mantra and meditation to enhance your personal practice

・第1セッション：11月6日（金曜日） 18:00-21:30

アーユルヴェーダの概要を学ぶ。主に五大要素を取りあげ、その中の「風」「空」「地に足をつける」（グラウンディング）ポーズを中心に行う
春と秋に適したヴィンヤサのシークエンス
春と秋に適したプラナヤマ、ムードラ、瞑想

Session 1 Nov. 6th( Friday) 18:00-21:30
Ayurveda overview focusing on the 5 elements with an emphasis on air
and space and grounding postures
Vinyasa sequence for spring and autumn
Pranayama, mudras, and meditation for spring and autumn

・第2セッション11月7日（ 土曜日）10:00-13:30

アーユルヴェーダにおける自分の本質/体質を理解し、ヨガの練習を通してバランスの取ってゆく。「夏」に焦点をあて、熱を冷ますポーズを中心に行う
夏に適したヴィンヤサのシークエンス
夏に適したプラナヤマ、マントラ、瞑想

Session 2 Nov.7th ( Saturday) 10:00-13:30
Understanding your Ayurvedic constitution and finding the balance
through yoga practice- emphasis on summer and cooling postures
Vinyasa sequence for summer
Pranayama, mantra and meditation for summer

・第3セッション：11月8日（日曜日）10:00-13:30

アーユルヴェーダの教えにある、どんな季節にも適したライフ・スタイルへの手引き。「冬」に焦点をあて、心身の活性化を促すアサナを中心に行う
冬に適したヴィンヤサのシークエンス
冬に適したプラナヤマ、マントラ、ムードラ、瞑想

＊どのセッションでも、学んだ季節用のシークエンスがのっているハンドアウトをお渡しします。

Session 3 Nov.8th( Sunday) 10:00-13:30
Lifestyle approaches for all the seasons according to ayurveda-
emphasis on winter and invigorating postures
Vinyasa sequence for winter
Pranayama, mantra, mudra and meditation for winter
*All sessions include handout of sequences for each season

レイチェル・ジンマンによる「アジャスト・クリニック」
11月7日&8日　14:30-17:30

ヨガ指導者にとって、実践的なアジャストをすることはとても大切です。どんなポーズをとっていても、生徒はアジャストを受けることでより「自由」や「軽さ」を感じられるのです。

アジャストは、癒しの心を持って行うと、エネルギーや愛が伝わります。上手なアジャストをすると、生徒の体の柔軟性が増してより深くポーズに入ることができ、それまでためこんでいた緊張やストレスからも解放されます。

Afternoon session: Nov. 7th and 8th 14:30-17:30
Adjusting clinic with Rachel Zinman

As yoga teachers hands on adjusting is essential to enable students to feel freer and lighter in every yoga posture. Adjusting transmits energy and love to the students if performed with a healing intention.
Skilful adjusting can enable students to move further and deeper into postures and releases accumulated tension and stress.

このワークショップでは、以下のことを学びます。

・基本的なポーズを実践的にアジャストする方法
・ポーズ中のミス・アライメントを見つけ、アジャストによりそれを修正する方法

第1セッション：11月7日(土曜日) 14:30-17:30
立ちポーズ、バランス・ポーズのアジャスト方法

第2セッション: 11月8日（日曜日） 14:30-17:30
後屈、座りポーズのアジャスト方法

In this workshop you will learn:
*Specific hands on adjustments that relate to basic yoga postures
*How to see misalignments in postures and how to use adjusting to correct them

Session 1 Nov. 7th (Saturday)14:30-17:30
Adjustments for standing postures and balancing poses

Session 2 Nov.8th (Sunday) 14:30-17:30
Adjustments for backbends and seated postures

【料金/Fee】
5,500円（税込み）
＊メンバーでない方は、メンバー登録（1,000円）が別途必要です。
　メンバー登録費は当日受付にてお支払いください。
＊If you are not the UTL community member, please pay 1000yen at the reception.

【場所/Location】
アンダー・ザ・ライトヨガスクール（Under The Light Yoga School, Yoyogi）に10分前集合して下さい。
http://underthelight.jp/
＊受付は4Fとなります。

【申込方法/Application】
予約専用サイト からお申し込みください。（携帯OK）
http://shop.utl.me/?mode=srh&sort=n&cid=&keyword=Rachel&x=0&y=0

【講師プロフィール/Bio.】
レイチェル・ジンマン
ヨガ練習歴20年以上、指導歴16年。ヨガの教育を受ける前は、アメリカ、オーストラリアでプロのダンサー、振付家として育つ。ヨガと出会ってからは、アイアンガー、アシュタンガ双方のメソッドを学び、ダンスのヘッド・ティーチャーを勤めるノーザン・リバー・音楽学校で、ヨガの指導を始め、カリキュラムにヨガを導入した。指導には、アートに深く関わっていることが反映され、気づきに焦点をあてたダイナミックで正確なスタイルを特徴とする。

2002年～2004年、再度ニューヨークに居を構えたころ、Yoga WorksとISHTAヨガ創始者のアラン・フィンガーに出会い、アランのスタジオ、Be Yogaで4年間教える。その間、Be Yogaティーチャー・トレーニング・プログラムを共同開発、コーディネーターとしての役割を果たし、まとめ役、指導者として高い位置を占めた。その後、オーストラリアに戻り、ヨガ・アーツのティーチャー・トレーニングで指導する。

2005年からは、バイロン・ベイ、シドニー、ブリスベン、サンシャイン・コースト、バリ、日本、ミュンヘン、フランクフルト、スイス、リヒテンシュタイン、ニューヨークで、ISHTAシステムに則った自らのティーチャー・トレーニングやワークショップを企画推進している。瞑想における深い体験や探求に基づいた、直感的で独創的な指導を行い、ヨガに対する情熱を分かち合えることを嬉しく思っている。

オーストラリアで人気のヨガのビデオ・シリーズ、キッズ・ヨガのビデオを共作し、プロデュース。
チャンティングと献身の歌で構成されたアルバム「Sita Ram」で賞などを受賞するミュージシャンでもあり、詩集を出版する詩人でもある。www.ishtasystem.com

Rachel Zinman
Rachel has been practicing yoga for over 20 years and has taught for 16. Prior to her initial yoga education Rachel trained as a professional dancer and choreographer in the USA and in Australia.

Discovering yoga she originally trained in the Iyengar and Ashtanga methods and first began teaching in her role as Head of Dance at the Northern Rivers Conservatorium where she introduced yoga to the curriculum. Her teaching style continues to reflect her deep engagement with the arts - dynamic and precise with an emphasis on mindfulness.

While again living in New York from 2000-2004 Rachel met Yoga Works and ISHTA yoga founder Alan Finger teaching in his Be Yoga studios for four years. There she co-created and coordinated the Be Yoga Teacher
Training Program, becoming a senior facilitator and mentor. Rachel returned to Australia to teach in the Yoga Arts Teacher Training, and since 2005 has created and facilitated her own teacher trainings and workshops in the ISHTA System in Byron Bay, Sydney, Brisbane, Sunshine Coast, Bali, Japan, Munich, Frankfurt, Zurich, Liechtenstein, and New York. Rachel's deep personal experience and investigation of meditation allows her to be both intuitive and creative in her work and she feels grateful to be able to share her passion with others.

Rachel also co-created and produced a popular Australian Yoga Video series and a Kid's Yoga Video. She is an award-winning musician for her album of chanting and devotional song, Sita Ram , and is published
poet.
www.ishtasystem.com