マシュー・スウィーニー（Matthew Sweeney）／ プラナヤマ、瞑想、ヨガについての討論（全4回)

マシュー・スウィーニーと学ぶ
プラナヤマ、瞑想、ヨガについての討論

こちらのコースはマシュー・スウィーニーと学ぶ1ヶ月コース「アシュタンガ・ヨガとヴィンヤサ・クラマ：クリエイティヴィティーと一貫性」のコースの個別セッションです。

【日程】
全4回　4/26,5/3,5/10,5/17　18:30-21:00

【場所】　
新宿/代々木周辺

【レベル】
オールレベル（継続的にヨガを練習されている方）

【料金】　
18,000円
*全4回のお申し込みとなります。
*通訳付き。
*メンバーでない方は、メンバー登録（1,000円）が別途必要です。メンバー登録費は当日受付にてお支払いください。

【申込方法】　
ヨガワークショップ予約専用サイト からお申し込みください。（携帯OK）　　
http://shop.utl.me/?pid=18159476

【内容詳細】　
4/26（月)18:30-21:00 「プラナヤマと瞑想（Ⅰ）」
第1週目のプラナヤマのクラスでは、ウジャイ・プラナヤマ（音のする呼吸）を行うための重要な点について詳しく学びます。それぞれのアサナでよりよく呼吸をしていく手引きをするため、いくつかの違ったポーズを探求していきます。
また、プラナヤマや瞑想の療法的側面についても考察します。シンプルで美しい仏教の瞑想法、メッタ・バヴァナ（愛と思いやりの練習）を行ってクラスを終えます。
ここで学んだプラナヤマと瞑想のテクニックをその週の日々の練習で実践していくようにします。

5/3（月）18:30-21:00「プラナヤマと瞑想（Ⅱ）」
第2回目のプラナヤマのクラスでは、ヴィローマ・プラナヤマ、アヌローマ・プラナヤマ、
呼吸の保持を行うプラナヤマを探究します。このようなテクニックは、
特にウジャイ・プラナヤマやクンバカ（呼吸の保持）の上達の手助けをするものです。
瞑想のパートでは、それぞれのチャクラ（エネルギーの輪）への意識を高め、
もしそこに障害となっているものがあれば、それを取り除くことを学びます。

5/10（月）18:30-21:00「プラナヤマと瞑想（Ⅲ）」　
第3回目のプラナヤマのクラスでは「プラナヤマの王」とされるナディ・ショダナ（左右の鼻孔を交互に使う呼吸法）を学びます。
瞑想のパートでは、ケヴァラ・クンバカ（呼吸の完全な保持）とラジャ・ケヴァラ・クンバカ、「呼吸とマインドの観察」を探究します。

5/17(月) 18:30-21:00「プラナヤマと瞑想（Ⅳ）」
第4回目のプラナヤマのクラスでは、これまでに学んだ技法（ウジャイ、ヴィローマ、アヌローマ、ナディ・ショダナ）を再び取りあげ、それぞれの呼吸法にクンバカ（呼吸の保持）を加えて行います。グループでの討論、スピリチュアル的な側面の探究をし、このセッションを終わります。

【講師プロフィール】　

マシュー・スウィーニー

20年間の練習と14年間の指導経験を持ち、ヨガ知識としては、指圧、ヨガ療法、アイアンガー・ヨガ、アシュタンガ・ヨガにまで及ぶ。伝統的なアシュタンガ・ヨガと生徒それぞれの健康に必要なものを結びつけて教え、マイソール方式を一人一人にあったアプローチで指導する。初心者、上級者ともに熱心に教えることで知られている。

シュリ・K・パタビ・ジョイスの教えであるアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガの代表的、最上級実践者として世界中で広く知られている。アサナの練習は4th シリーズ（アドバンスB）を実践。定期的にインド、マイソールのアシュタンガ・ヨガ・リサーチ・インスティトュート（注：AYRI、現KPJAYI）で学び、1996年に3rdシリーズ（アドバンスA）を終了。

アシュタンガの練習を長年行った後、スタンダードなシリーズの「新しいかたち」としてふさわしい独自のヴィンヤサ・シークエンスを作り上げて世に広め、指導している。そのシークエンスの数々は、生徒自身の練習に療法的なアプローチを取り入れ、創造的で冒険心に溢れた心を持つことを促すものである。

オーストラリア、アジア、北米、ヨーロッパを旅し、ヨガのワークショップを行っている。

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Pranayama, Meditation and Yoga discussion

We are also offering the 1 month program with Matthew Sweeney along with this individual Pranayama, Meditation and Yoga Discussions sessions. Please see the site for the details to sign up.

【DATES】　
4/26,5/3,5/10,5/17　18:30-21:00

【LOCATION】　
Shinjuku, Yoyogi area

【LEVEL】　
All level

【FEE】　
18,000yen
*The fee includes all four sessions.
*if you are not the UTL community member, please pay 1000yen at the reception.

【CONTENT】　
Pranayama and Meditation (I) 4/26 18:30-21:00
The first pranayama class will cover essential details on applying ujjayi pranayama (breathing with sound).
A few different postures will be explored to offer guidance for improving the breath in each asana, and a simple counting method for applying this pranayama in a comfortable manner.
An examination of the therapeutic aspects of pranayama and meditation will be covered.
Metta bhavana, or the practice of loving kindness, a simple and beautiful Buddhist meditation will conclude the session. Students are expected to implement each of the pranayama and meditation techniques into their daily practice for the week following.

Pranayama and Meditation (II) 5/3 18:30-21:00
The second pranayama class will explore viloma pranayama and anuloma pranayama,
or breathing with pauses. These techniques are particularly helpful for improvement of ujjayi paranayama and kumbhaka, or breath retention. The meditation covered will be on the development of awareness of each chakra (energy wheel) and the possible blockage/release in each.

Pranayama and Meditation (III) 5/10 18:30-21:00
The third pranayama class will cover nadi shodana, or alternate nostril breathing, considered to be the king of all pranayama. The meditation to explore will be on kevala kumbhaka and raja kevala kumbhaka ? or observation of breath and mind.

Pranayama and Meditation (IIII) 5/17 18:30-21:00
The fourth pranayama class will revisit some of the work already done and add kumbhaka, or breath retention, to each of the breathing techniques - ujjayi, viloma, anuloma and nadi shodana.
A group discussion and exploration of the spiritual dimension will conclude the session.

【BIO】　

Matthew Sweeny

Matthew's knowledge of Yoga encompasses 20 years of practice and 14 years experience as a teacher. His education includes Shiatsu massage, Yoga therapy, Iyengar Yoga and Ashtanga Yoga. Matthew's teaching combines the tradition of Ashtanga Yoga with the therapeutic needs of each student. He provides an individual approach to the Mysore method and is renowned for the attention he gives to both novice and advanced students.

Matthew is widely regarded as one of the world's most advanced exponents of Ashtanga Vinyasa Yoga as taught by Shri. K. Pattabhi Jois. His Asana practice includes "Advanced B", or 4th Series. He studies regularly at the Ashtanga Yoga Research Institute in Mysore India where he completed "Advanced A", or 3rd Series in 1996.

After many years of Ashtanga practice Matthew has developed his own unique Vinyasa sequences which he promotes and teaches as suitable alternatives to the standard series. These unique Vinyasa classes are conducted to encourage students to apply a therapeutic approach to their personal practice and to encourage a creative and adventurous heart.

Matthew travels and teaches Yoga workshops in Australia, Asia, North America and Europe.